5 Tips Atur Pernapasan saat Olahraga Lari Biar Tak Terengah-engah

4. Bernapaslah secara Berirama

Dengan bernapas secara berirama, teman-teman bisa mengambil oksigen lebih banyak dan membuat tubuh lebih rileks, lo.

Pernapasan berirama juga membuat kita mengurangi tekanan pada otot diafragma dan menyeimbangkan benturan pada kedua sisi tubuh.

Benturan ini bisa kita kurangi dengan mengikuti pola bernapas 3:2.

Jadi, misalkan kita berlari, tariklah napas tiga kali dan keluarkan napas dua kali.

Jika terlalu rumit, teman-teman bisa melakukan pernapasan senyamannya saja, kok.

5. Menghirup Udara Segar

Melakukan pernapasan ketika berlari jauh lebih mudah ketika udara yang kita hirup adalah udara bersih.

Jika teman-teman berencana untuk lari di luar ruangan, seperti di jalanan perkotaan.

Lebih baik, pilihlah waktu ketika lalu-lintas sedang rendah. Dengan begitu tidak banyak polusi mengotori udara yang kita hirup.

Nah, itulah beberapa tips agar bisa bernapas dengan baik ketika sedang melakukan olahraga lari.

Mulai sekarang, teman-teman bisa melakukan tips tersebut, mulai dari menggunakan pernapasan diafragma hingga menghirup udara segar ketika berlari.(*)