5 Tips Atur Pernapasan saat Olahraga Lari Biar Tak Terengah-engah

Selain melatih pernapasan diafragma, kita juga bisa melatih pernapasan untuk meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru, lo. Teman-teman bisa melakukan beberapa teknik ini.

- Pernapasan alternatif nostril

- Pernapasanequal

- Pernapasan regangan tulang rusuk

- Pernapasan bibir mengerucut

- Pilihlah teknik pernapasan yang paling sesuai dengan tubuh kita.

Baca Juga: Banyak Orang Berlari Menggunakan Jaket Parasut Agar Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ternyata Bisa Berakibat Fatal Lho!

3. Posisi Lari yang Benar

Selain memerhatikan pernapasan yang baik, kita juga harus memerhatikan posisi tubuh ketika berlari.

Posisi tubuh yang tepat ketika berlari, memudahkan teman-teman bernapas lebih sehat dan baik.

Jagalah posisi kepala tetap sejajar dengan tulang belakang dan pastikan kepala tidak jatuh ke depan atau ke bawah.

Bahu juga harus rileks dan tidak menyentuh telinga, posisi punggung juga tidak boleh membungkuk ke depan.