Olahraga Saat Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Berikut Tips Aman Berlari di Bulan Ramadhan!

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Jika kamu sudah berencana untuk berlari saat puasa, pastikan bahwa tubuh kamu sudah terhidrasi dengan baik.

Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.

Baca Juga: Selama Ini Banyak yang Tidak Tahu, Apakah Sikat Gigi di Siang Hari Dapat Membatalkan Puasa? Begini Penjelasan MUI

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Pemanasan sangat penting untuk dilakukan, terutama jika kamu ingin berolahraga saat puasa.

Ini karena pemanasan berperan untuk memberikan “sinyal” ke tubuh bahwa kamu sudah siap secara fisik dan mental untuk berolahraga.

Sedangkan pendinginan berperan untuk memberikan “sinyal” ke tubuh bahwa kamu sudah selesai berolahraga dengan menurunkan ritme olahraga yang dilakukan.

3. Atur napas saat olahraga

Bernapas lewat mulut saat berlari bisa membuat kamu cepat lelah

Baca Juga: Bagaimana Hukum Orang yang Menjalankan Puasa dengan Tidur Sepanjang Hari? Puasanya Batal? Intip Penjelasan Disini

Oleh sebab itu, kamu lebih dianjurkan untuk bernapas melalui hidung ketika berlari saat puasa.