Sebelum Mulai Wajib Cermati! Ternyata Begini Teknik Dasar Lari Estafet

Teknik pergantian tongkat

Sistem pergantian tongkat dalam olahraga lari estafet dilakukan di exchange zona atau daerah khusus untuk pergantian tongkat.

Daerah ini memiliki panjang 20 meter.

Ada dua cara yang dapat dilakukan untuk melakukan teknik pergantian tongkat, yang didasarkan pada posisi tangan pelari selanjutnya atau penerima, yakni:

1. Jika tangan pelari selanjutnya menghadap ke atas, berikan tongkat estafet dari atas.
2. Jika tangan pelari selanjutnya menghadap ke bawah, berikan tongkat estafet dari bawah ke atas.

Cara ini didasarkan pada melihat atau tidaknya penerima, yakni:

• Pergantian tongkat tanpa melihat

Tanda ini biasanya disediakan oleh panitia.

Jika pelari pertama sudah melewati tanda tersebut, maka pelari kedua dan seterusnya segera bersiap-siap dengan melakukan teknik start melayang dan berlari sekencang mungkin.

Saat semakin dekat dengan pelari kedua dan seterusnya, maka pelari pertama akan memberi aba-aba yang telah disepakati oleh mereka sebelumnya.

Setelah mendengar aba-aba, pelari kedua dan seterunsnya mengulurkan tangan ke belakang sambil tetap berlari.

Jika pelari pertama memberi tongkat dengan tangan kanan, maka pelari kedua dan seterusnya, menerima dengan tangan kiri. Begitu pula sebaliknya.