Jangan Langsung Gowes Jarak Jauh, Segini Durasi Ideal Bersepeda Bagi Pemula Menurut Training and Advisor!

WIKEN.ID - Demam bersepeda belakangan ini rupanya kian menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Hal itu membuat banyak orang yang berbondong-bondong, menjajal olahraga bersepeda.

Baca Juga: Akhirnya Buka Suara Usai Ditahan Kasus Penipuan Trading Abal-abal, Doni Salmanan Minta Maaf: Mohon Dukungannya Agar Hukuman Saya Diringankan..

Namun sayangnya, animo bersepeda tidak selalu dibarengi dengan edukasi yang cukup.

Banyak orang yang langsung memacu sepedanya selama berjam-jam, ketika mereka baru mulai bersepeda, tanpa memerhatikan kapasitas fisiknya.

Lalu, lama idealnya para pemula bersepeda?

Dilansir dari Kompas.com, Training and Racing Advisor, Chairil Akbar membagikan tipsnya.

Baca Juga: Gugat Cerai Doddy Sudrajat, Ibu Sambung Vanessa Angel Langsung Ganti Nama Instagram Hingga Beri Pesan Ini: 2 Kaki Tak Bisa Searah Lagi..

Menurut Chairil, idealnya para pesepeda memerhatikan durasi bersepedanya secara akumulatif, bukan hanya dalam satu kali bersepeda.

Pemula tidak perlu memaksakan diri untuk bersepeda selama berjam-jam, sebab Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan hanya menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik moderat selama seminggu.