Sering Alami Kram Saat Sedang Olahraga Berlari? Simak Tips Berikut Ini Untuk Cara Mengatasinya!

2. Persingkat sesi latihan Anda, istirahatlah selama 3-5 menit di antara sesi, dan secara bertahap tingkatkan jumlah sesi lari Anda.

3. Jaga dan atur kecepatan lari Anda dengan seksama.

Otot kaki memerlukan pemanasan sebelum berlari jarak jauh.

Baca Juga: Efek Keseringan Nyanyi Nada Tinggi? Judika Ngaku Sempat Keluarkan Darah Kental dari Mulutnya Tiap Pagi: Gue Pengin Istirahat..

Karenanya mulailah dengan kecepatan rendah dan menambah kecepatan perlahan.

4. Jangan berolahraga terlalu keras di hari yang panas/lembab.

5. Pastikan bahwa Anda melakukan pemanasan otot sebelum mulai berolahraga.

Jangan lewatkan peregangan karena tahap ini adalah satu-satunya cara untuk mempersiapkan otot Anda menghadapi sesi latihan.

Peregangan yang tepat akan memastikan Anda dapat menempuh jarak lari yang lebih jauh tanpa kram. (*)