Bersepeda di Malam Hari Dapat Menghidari Kulit Terbakar Sinar Matahari, Tetapi Amankan Bagi Kesehatan? Yuk Intip Disini..

WIKEN.ID - Belakangan ini demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Namun gimana jadinya jika bersepeda di malam hari, apakah aman bagi kesehatan?

Baca Juga: Heboh Kabar Tukul Arwana Digosipkan Meninggal Dunia, Vega Darwanti Beberkan Kondisi Terbaru Sang Komedian, Hoax?

Bagi sebagian orang yang memiliki kesibukan di siang hari, biasanya memilih untuk bersepeda di malam hari.

Bersepeda di malam hari juga bisa menghindari kulit terbakar gara-gara sinar matahari.

Tetapi apakah aman bagi kesehatan?

Dilansir dari Kompas.com, riset dari Clinical Research Center di Universitas Chicago mengungkapkan bahwa bersepeda di malam hari memiliki sejumlah manfaat.

Baca Juga: Luna Maya Langsung Nangis di Kamar Mandi, Gara-gara Dengar Kabar Ariel NOAH Bakal Menikah, Raffi Ahmad: Orang Bersama Sudah Lama..

“Studi itu menyebutkan bahwa mereka yang berolahraga setelah bekerja seharian lebih mungkin untuk mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi ketimbang melakukan olahraga pada waktu lain,” ujar instruktur Misha Breyburg dari Six Pack Fitness.

Menurut Misha, olahraga malam juga membantu menurunkan tingkat stres dan membuat tidur malam lebih berkualitas.

“Olahraga mampu membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas yang mampu memicu stres, serta membuat otot menjadi lebih lentur,” tambahnya.

Meski begitu, olahraga terlalu larut tidak disarankan.

Baca Juga: Punya Usaha Privat Villa di Bali, Hotman Paris Bongkar Hubungan Terlarang Artis Yang Sering Sewa dan Bermadu Kasih, Siapa?

Olahraga malam yang baik memiliki jeda 1 jam sampai 1,5 jam sebelum waktu tidur.

Begitu pun bersepeda. Asyiknya gowes, jangan sampai lupa waktu.

Berikut beberapa tips untuk bersepeda di malam hari.

1. Fisik

Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah fisik.

Ya, lama waktu berolahraga ditentukan oleh kemampuan fisik.

Baca Juga: Keluarga Harmunisnya Dituding Cuma Setingan Belaka, Ruben Onsu Langsung Naik Pitam HIngga Air Matanya Jatuh

Bila rutin berolahraga, Anda akan mengetahui seberapa lama ketahanan fisik Anda bersepeda.

2. Rute

Untuk bersepeda efektif, pikirkan rute. Carilah rute ramah bagi pengendara sepeda.

Beberapa ruas jalan raya sudah memiliki tanda yang dibuat khusus sebagai rute pengendara sepeda.

Kemudian, hindari rute ramai kendaraan. Selain macet, rute ramai biasanya dipenuhi polusi udara yang berasal dari kendaraan mobil dan motor.

Baca Juga: Selama Ini Tak Banyak Orang Tahu, Ternyata Ruben Onsu Ogah Satu Mobil dengan Sarwendah Gegara Ini: Gak Bisa..

3. Keamanan

Hal penting berikutnya yang harus dicermati adalah keamanan.

Selain helm dan sepatu khusus, pengendara sepeda malam harus memiliki persiapan peralatan seperti senter atau alat lain untuk penerang jalan.

Selain sebagai penerang, peralatan penerang itu juga berfungsi sebagai penanda agar terlihat oleh sesama pengguna jalan.

Tak sulit mendapatkan aneka peralatan tersebut.

Baca Juga: Dipandang Jadi Istri Tersabar, Nagita Slavina Malah Kena Semprot Mama Rieta Perkara Hal Ini: Mau Jadi Istri Apa Kamu?

Perlengkapan tersebut bisa ditemukan di toko peralatan khusus sepeda.

Selain itu kamu juga bisa mencari di situs jual beli online yang menyediakan aneka peranti terkait kegiatan bersepeda dengan beragam harga. (*)