Kamu Hobi Olahraga Berlari? Begini Tips Agar Kuat Berlari Jarak Menengah dan Jauh, Salah Satunya Atur Pernapasan

Mengatur pernapasan saat berlari jarak menengah atau jauh sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah.

Agar bisa mengatur napas secara baik, hindarilah gerakan lari yang terlalu cepat pada awal berlari.

3. Jaga daya tahan tubuh

Daya tahan atau endurance juga merupakan faktor penting saat melakukan aktivitas lari jarak menengah atau jauh.

Sebelum melakukan lari, pastikan kondisi tubuh benar-benar fit.

Baca Juga: Bak Masih Rasakan Trauma Usai Cerai dengan Gisel, Gading Marten Ungkap Alasannya Betah Jomblo: Gue Belum Bisa Pacaran..

Selain itu, daya tahan tubuh juga harus baik agar bisa menempuh jarak yang sudah ditentukan.

4. Perhatikan langkah kaki saat berlari

Dalam lari jarak menengah dan jauh, langkah kaki yang benar adalah tidak terlalu jauh.

Konsistensi langkah kaki menjadi syarat utama agar bisa menyelesaikan lari sesuai dengan waktu yang sudah ditargetkan.

5. Sikap tubuh yang benar

Lari jarak menengah dan jauh sangat membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan penguasaan teknik yang baik.