Jadi Olahraga Favorit Ganjar Pranowo, Intip Manfaat Bersepeda Bagi Orang Berumur 40-an, Bisa Mengurangi Resiko Diabetes!

WIKEN.ID -Banyak orang yang memiliki hobi bersepeda.

Bahkan Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo juga hobi bersepeda.

Ganjar sering kali mengunggah potretnya sedang bersepeda di media sosialnya.

Diketahui, olahraga bersepeda belakangan ini memang digemari banyak orang.

Baca Juga: Nge-date Nggak Harus ke Mall, Ternyata Berlari Bareng Pasangan Juga Asyik Banget Lho! Persiapkan Hal-hal Berikut..

Selain membuat tubuh sehat dan bugar, olahraga bersepeda juga mudah dipraktikkan dan murah.

Dilansir dari Kompas.com, berikut manfaat dari olahraga bersepeda:

1. Meningkatkan imunitas

Sistem kekebalan tubuh berkurang ketika kita bertambah tua.

Namun bersepeda dapat memicu tubuh untuk memproduksi sel yang membantu tubuh memerangi penyakit.

Maka dari itu, olahraga bersepeda ini disarankan untuk orang yang mulai masuk usia paruh baya.

Baca Juga: Tampilannya Bak Masih ABG, Wulan Guritno Ngaku Kini Fokus Bahagiakan Diri Sendiri Usai 2 Kali Jadi Janda: Nggak Perlu Status..

Riset tahun 2018 menunjukkan bahwa bersepeda dapat menangkal efek penuaan dan menjaga sistem kekebalan tetap kuat.

Para pesepeda, meski lebih tua, memproduksi sel kekebalan tubuh yang sama dengan orang yang lebih muda.

Aktivitas ini juga menjaga massa otot dan kekuatannya seiring bertambahnya usia, sambil mempertahankan kadar lemak dan kolesterol tubuh yang stabil.

2. Mengurangi risiko diabetes

Penyakit diabetes menjadi salah satu momok yang ditakuti masyarakat ketika beranjak tua.

Baca Juga: Tetap Awet Muda dan Seksi Meski Sudah Dua Kali Kawin Cerai, Wulan Guritno Merasa Kembali Jadi Gadis: Gua Nggak Perlu Status..

Pola makan, keturunan dan berbagai faktor lain yang tidak disadari bisa saja menjadi pemicunya.

Dikutip dari laman Technogym, risiko diabetes bisa ditekan jika kita rutin bersepeda.

Olahraga ini masuk dalam tipe aerobik dengan jenis yang berulang dan konstan.

Gerakannya efektif menekan risiko diabetes karena mengaktifkan 70% dari massa otot.

Hal ini dapat meningkatkan kapasitas sel untuk menyerap glukosa.

Baca Juga: Bak Kesabarannya Sudah Habis, Luna Maya Blak-blakan Ngaku Pernah Unfollow Hingga Blokir Instagram Sosok Artis Ini, Siapa?

Penurunan risiko diabetes sebesar 20% juga bisa dirasakan orang yang mulai rutin bersepeda ketika masuk usia patuh baya.

Hal ini dibuktikan oleh sejumlah penelitian di dunia kesehatan.

3. Menjaga kesehatan mental

Studi yang diterbitkan jurnal ilmiah Jama Network Open menyatakan bersepeda para orang berusia 40 tahun sampai 60 tahun kaya akan manfaat.

Salah satu guna terbesarnya adalah mengurangi kecemasan dan stres.

Baca Juga: Nggak Kuat Lihat Keseksian Luna Maya, Deddy Corbuzier Ngaku Blokir Instagram Mantan Ariel NOAH: Buat Gue, Lo Terlalu Menggoda!

Usia paruh baya memiliki risiko stres yang lebih rendah dibandingkan umur produktif namun bukan berarti minim tekanan.

Kebiasaan bersepeda bisa jadi aktivitas menyenangkan yang berguna menjaga kesehatan mental seseorang.

Selain itu, gowes dapat mengurangi risiko kardiovaskular lebih dari 40% dan kemungkinan menderita semua jenis tumor lebih dari 15%.

Hal ini didapatkan dari penelitian kepada 315.000 orang di Amerika Serikat sejak 1990-an. (*)