Jangan Langsung Memacu Sepeda Berjam-jam, Ternyata Segini Durasi Ideal Bersepeda Bagi Pemula!

WIKEN.ID - Demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Hal itu membuat banyak orang yang berbondong-bondong, menjajal olahraga bersepeda.

Baca Juga: Sering Bersepeda ke Kantor? Berikut Beberapa Tips Agar Menjaga Tubuh Kita Tidak Mudah Berkeringat!

Namun sayangnya, animo bersepeda tidak selalu dibarengi dengan edukasi yang cukup.

Banyak orang yang langsung memacu sepedanya selama berjam-jam, ketika mereka baru mulai bersepeda, tanpa memerhatikan kapasitas fisiknya.

Lalu, lama idealnya para pemula bersepeda?

Dilansir dari Kompas.com, Training and Racing Advisor, Chairil Akbar membagikan tipsnya.

Baca Juga: Meski Bikin Badan Sehat dan Bugar, Keseringan Bersepeda Ternyata Bisa Bikin Disfungsi Ereksi Lho, Benarkah?

Menurut Chairil, idealnya para pesepeda memerhatikan durasi bersepedanya secara akumulatif, bukan hanya dalam satu kali bersepeda.

Pemula tidak perlu memaksakan diri untuk bersepeda selama berjam-jam, sebab Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan hanya menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik moderat selama seminggu.