Sudah Terbukti Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Lari Mampu Membakar Kalori 480 per 30 Menit

WIKEN.ID - Jika kamu ingin hidup tanpa mengalami masalah kesehatan, cobalah untuk selalu rutin berolahraga.

Semakin rutin berolahraga, maka kemungkinan terserang penyakit pun semakin berkurang.

Selain itu, kamu juga harus menjaga pola makan sehat serta tidur yang cukup.

Beragam jenis olahraga bisa kamu coba sesuai kebutuhan.

Jika tujuan kamu adalah untuk menurunkan berat badan, kamu harus membuat terjadinya defisit kalori.

Defisit kalori adalah kalori yang dibakar lebih banyak dari kalori yang masuk atau dikonsumsi.

Hal tersebut, diharapkan pembakaran juga terjadi pada lemak yang ada di dalam tubuh.

Lalu, untuk menjaga berat badan setidaknya jumlah kalori yang dibakar harus sama dengan kalori yang dikonsumsi.

Namun, terbakarnya kalori bisa dipengaruhi beberapa faktor seperti durasi olahraga, laju kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan kalian.

Melansir dari Kompas Health ada 4 jenis olahraga yang dapat membakar kalori paling banyak.

Baca Juga: Fakta Mengejutkan, Jogging Saat Pagi Hari Bukan Waktu yang Tepat! Kok Bisa?

1. Lari