Sudah Terbukti Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Lari Mampu Membakar Kalori 480 per 30 Menit

Lari adalah salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori dan dapat meningkatkan fleksibilitas serta ketahanan tubuh.

Semakin cepat kecepatan lari kamu, semakin banyak pula kalori yang kebakar.

Jumlah kalori yang bisa kamu bakar per 30 menit yaitu sekitar 300 sampai 480 kalori.

Selain itu, olahraga satu ini nggak membutuhkan banyak perlengkapan yang menyulitkan.

Cukup pakai sepatu lari, kamu bisa langsung mulai berolahraga.

2. HIIT

HIIT atau high intensity interval training merupakan olahraga yang cukup populer karena bisa dilakukan di rumah hanya dengan melihat video panduan yang tersedia di internet.

Sesuai namanya, olahraga ini menggunakan interval tertentu untuk membakar kalori tubuh.

Misalnya 30 detik melakukan satu gerakan dengan kecepatan tinggi, lalu dilanjutkan 1 menit beristirahat.

Siklus interval ini biasa dilakukan kurang lebih 10 sampai 20 menit.

Nah biasanya gerakan yang dilakukan di HIIT ini pun beragam, seperti lari di tempat, butt kicks, mountain climbers, dan berbagai gerakan di tempat lainnya.

Baca Juga: Jaga Stamina Tubuhmu Saat Berlari Agar Tetap Fit dengan Tips Ini