Baik untuk Turunkan Berat Badan, Lebih Efektif Mana Jalan Cepat Atau Lari dalam Membakar Kalori?

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Membantu mencegah tubuh terkena penyakit kronis.

Menguatkan jantung.

Membantu memperpanjang usia hidup.

Baik untuk kesehatan mental.

Meski sama-sama bisa membantu membakar kalori, namun lari bisa membakar kalori lebih banyak bahkan hingga dua kali lipat kalori yang terbakar lewat jalan kaki.

Baca Juga: Kerap Dianggap Sama, Ternyata Jogging dan Lari Memiliki Perbedaan

Misalnya, seseorang dengan bobot 72 kg lari 8 kilometer per jam bisa membakar sekitar 606 kalori.

Sementara jalan cepat dengan waktu yang sama namun dengan kecepatan 5,6 kilometer per jam hanya membakar sekitar 314 kalori.

Sementara untuk membakar 0,5 kilogram berat badan, kita butuh membakar sekitar 3.500 kalori.

Jadi, jika targetmu adalah menurunkan berat badan, lari adalah pilihan yang lebih baik.

Namun, jika lebih suka melakukan jalan cepat namun ingin hasil yang lebih efektif, cobalah meningkatkan kecepatan dan mempertahankannya selama dua menit, kemudian turunkan lagi kecepatannya, misalnya, selama 30 detik.

Kemudian, ulangi terus urutan tersebut hingga sesi jalan kaki berakhir.