Mudah dan Murah, Ternyata Ini Sederet Manfaat Olahraga Lari yang Tak Disangka-sangka!

Setidaknya kamu rutin berlari selama 50 menit per minggu, latihan ini bisa dilakukan dalam satu hari atau terbagi dalam beberapa aktivitas dengan durasi pendek setiap minggunya.

Baca Juga: 4 Olahraga yang Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal dan Membakar Kalori Banyak

4. Menurunkan berat badan

Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori.

Melansir aman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, olahraga lari yang dilakukan secara rutin niscaya dapat menurunkan berat badan secara cepat.

5. Memperkuat otot dan tulang

Berlari dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki.

Otot kaki juga akan semakin fleksibel karena terus-menerus kamu gunakan untuk melangkah.

Selain itu, tekanan selama berlari juga bisa memperkuat kondisi tulang.

Tulang yang mendapat tekanan selama berlari akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru yang bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis pada usia lanjut.

6. Meningkatkan suasana hati

Setiap olahraga yang kamu lakukan bisa membuatmu merasa bahagia.