Bisa Perlambat Penuaan, Inilah 5 Pola Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan di Usia 50-an

Sebaliknya, konsumsilah bahan makanan alami yang belum tersentuh alat dan bahan-bahan pabrikan.

Bahan pengawet, bahan pemanis tambahan, semuanya bisa menggangu proses metabolisme dan merusak kesehatan kulit kamu.

4. Memiliki pola tidur yang cukup

FREEPIK

Ilustrasi tidur nyenyak dan cukup

Menurut eatingwell, pola tidur atau pola istirahat membawa pengaruh sangat banyak terhadap proses peradangan dan penuaan pada tubuh.

Ketika kamu memiliki waktu tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam, maka kamu mengurangi risiko terjadinya peradangan pada seluruh area tubuh, termasuk dalam kulit kamu.

5. Memiliki hubungan sosial yang baik

Selain menjaga pola makan dan pola tidur, jagalah pula kebutuhan psikologis kamu dengan membina hubungan sosial yang baik.

Menurut jurnal di Psychosomatic Medicine, sampel darah dari mereka yang sudah berusia setengah abad dengan hubungan sosial yang sangat rendah atau sangat minim, menunjukkan bahwa mereka lebih mudah terserang stres dan memiliki telomer yang rentan lebih rendah.

Telomer adalah ujung DNA yang akan semakin pendek seiring pertambahan usia manusia atau makhluk hidup.

Sebaliknya, mereka yang memiliki hubungan sosial yang baik meski sudah di usia senja, biasanya memiliki ukuran telomer lebih panjang dan risiko terkena stres lebih kecil.

Nah ketika kamu bisa mempraktikkan lima pola hidup di atas, kamu bisa memperlambat timbulnya kerutan pada wajah, leher juga tangan.