Hobi berlari Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Panduannya Agar Tercapai

Sementara, berjalan dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori.

Baca Juga: Bingung Cari Hewan Peliharaan, Pahami Manfaat Pelihara Anjing

2. Frekuensi setiap berlari.

Untuk mengembalikan bobot setelah kehamilan, upayakan lari pagi .

setidaknya 3 kali per minggu dengan total waktu sekitar 45-60 menit.

Namun, di hari pertama Ibu dapat berlari sekitar 10 menit, kemudian, tingkatkan secara bertahap.

Posner juga meyakinkan, selain mengembalikan bentuk badan agar cepat langsing, lari pagi dapat menguatkan kondisi tulang.

Melakukan lari pagi secara rutin akan membuat Ibu terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis sehingga akan tetap kuat sampai tua.

Hal tersebut karena ketika melakukan lari pagi, setiap tekanan pada kaki (saat berlari) akan membuat tulang menjadi lebih padat.

Manfaat lari lainnya adalah untuk membuat jantung menjadi lebih sehat.

Hal tersebut disebabkan karena aliran darah menuju jantung menjadi lancar. Dengan aliran darah yang lancar, maka detak jantung juga akan semakin lancar.

Lari pagi juga akan membuat kekebalan tubuh menjadi lebih baik lagi. Ibu jadi tak gampang sakit.