Terlalu Sibuk di Kantor dan Lupa Olahraga, Mulailah Peduli Tubuhmu Dengan Melakukan 6 Latihan Ini

WIKEN.ID – Duduk terlalu lama di kantor sudah jadi keseharian, kamu perlu berolah raga untuk menjaga kesehatan.

Gaya hidup kurang gerak memang berhubungan dengan peningkatan risiko kematian.

Tetapi, semakin aktif masyarakat ketika di luar kantor, semakin turun risiko itu.

Dan mereka yang melakukan olahraga setiap hari paling tidak 60 sampai 75 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang mengalami peningkatan risiko yang menghilang sama sekali.

Faktanya, mereka yang duduk sekitar delapan jam sehari tetapi juga ada di kelompok paling rajin olahraga sebenarnya mengalami penurunan risiko kematian dibandingkan dengan yang duduk empat jam atau kurang, tetapi paling sedikit (sekitar lima menit sehari) berolahraga.

Baca Juga: Kerap Dicap Tidak Bisa Melakukan Hal Sepele, Nia Ramadhani Ternyata Sanggup Buka Telur, Suaminya Pun Bangga

Ada banyak latihan yang dirancang untuk mereka yang sibuk mengerjakan melakukan pekerjaan dari pukul 9 hingga pukul 6 sore dan tidak punya waktu untuk olahraga rutin.

Sebisa mungkin jadwalkan waktu olahraga tetapi jika tidak, cobalah peduli tubuhmu dengan melakukan 6 gerakan ini saat berada di kantor.

Tubuh pun bugar dan membantu menenangkan pikiran.

Berikut ini latihan yang bisa dilakukan dari balik meja kantor.

Baca Juga: Aktor di Balik Acara Pramuka yang Menewaskan 10 Pelajar SMPN 1 Turi Akhirnya Jadi Tersangka, Ternyata Tidak Merasakan Ganasnya Arus Sungai

1. Planks kaki

Perkuat kaki indah itu sambil duduk di meja kamu.

Percayalah, tidak ada yang akan tahu kamu sedang berolahraga.

Cukup duduk di ujung kursi dengan lutut ditekuk serta kaki di lantai.

Perlahan rentangkan kaki kanan di depan kamu sampai lurus dan sejajar dengan lantai.

Tahan pose selama 10 detik, lepaskan, dan ulangi dengan kaki kamu yang lain.

Halaman selanjutnya...