Susah Bangun Pagi dan Tidur Malam Tak Nyenyak, Coba Cara Ini, Tak Butuh Obat Maupun Biaya

Sebaiknya menghindari kafein setelah jam 16.00, karena efek kafein berjalan selama lima jam.

Selain itu, cobalah minum air segera setelah terbangun, karena ini akan menghidrasi sel dan otak agar ada energi untuk bergerak.

Baca Juga: Raffi Ahmad Lebih Pilih Lihat Wanita Lain daripada Nagita Slavina Saat Bangun Tidur, Denny Darko: Cinta yang Dulu Sudah Lama Hilang

5. Jauhkan jam di dekat tempat tidur

Jika kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’, ini akan membuat kamu semakin gugup dan cemas, dan semakin sulit bagi untuk memulai atau kembali meneruskan tidur.

6. Buka sedikit korden kamar

Biarkan cahaya masuk ke dalam kamar.

Memulai hari dengan jumlah sinar matahari yang cukup akan mengatur ulang ritme sirkadian, dan mengirimkan pesan "ayo bangunkan" ke otak.

Ritme sirkadian adalah proses biologis yang menunjukkan osilasi endogen dan berulang setiap sekitar 24 jam.

Sebaiknya, kamu tidur dengan sebagian tirai yang terbuka saat malam hari sehingga ketika pagi hari, ada cahaya matahari yang mengenai kamu.

Dan membuat kamu terbangun. (*)

Baca Juga: Minum Racikan Ini Satu Sendok Sebelum Tidur, Terbukti Ampuh membuang Racun dari Usus dan Hati