Jangan Takut Memulai Yoga, Coba Ikuti Gerakannya Melalui 3 Video Ini

Baca Juga : Tawarkan Insentif Menarik, Kamu Bakal Dibayar Kalau Mau Pindah ke Kota Ini!

Fokus Asana adalah alignment (kesejajaran) tubuh atau menempatkan sesuatu pada posisi yang tepat.

Dengan melakukan gerakan yoga secara tepat dan benar, fungsi atau manfaat akan efektif mengena pada fisik dan kesehatan kamu.

Gerakan yoga bisa membantu sistem pernafasan, akan terasa manfaatnya jika gerakan dilakukan dengan benar.

Jika bicara durasi, melakukan yoga seperti memberikan hak atas tubuh untuk manfaat yang positif sehingga sebaiknya dilakukan dua jam di pagi hari, dan dua jam di sore hari.

Baca Juga : 3 Fakta tantang Tawon Vespa Affinis, Hewan yang Tewaskan 7 Orang di Klaten

Atau bisa juga melakukannya di dalam kelas tiga kali seminggu, selama 1 - 1,5 jam per sesinya.

Setiap melakukan pose pada gerakan yoga, perhatikan juga durasi waktunya.

Lakukan setiap pose minimal 30 detik untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Tentu saja durasi ini bergantung kepada kemampuan tubuh seseorang.

Selain itu, jangan makan berat sebelum yoga.

Perut yang tidak penuh dengan makanan akan memudahkan kamu melakukan gerakan dan mengatur pernafasan diafragma antara otot dada dan otot perut.