:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/16/woman-2592247_1920jpg-20210916122940.jpg)
4. Jangan lupa mengonsumsi buah-buahan
Buah-buahan, kata Dunn, bekerja menyeimbangkan pencernaan yang mendukung tingkat pH yang seimbang, sehingga dapat membantu menjaga kadar kalsium.Salah satu buah yang sangat baik dalam memperbaiki kesehatan tulang adalah buah plum (prune).
Fakta ini tertuang dalam satu studi yang diterbitkan oleh Integrative and Biomedical Physiology Program and the Departments of Nutritional Sciences and Kinesiology di Pennsylvania State University.
Studi mencatat, mengonsumsi sekitar 6-12 buah plum per hari dapat membantu mengurangi gangguan peradangan yang bisa memicu pengeroposan tulang pada wanita pascamenopause.
Alternatif lainnya yaitu meminum jus jeruk yang diperkaya kalsium sekitar 350 miligram, atau sekitar 25 persen dari kebutuhan gizi harian.
Jus jeruk juga mengandung vitamin C, nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tulang.(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)