Tips Meningkatkan Stamina Agar Kuat Menempuh Jarak Jauh Saat Olahraga

WIKEN.ID - Tentu kamu sudah tahu, jenis olahraga apa yang mudah dilakukan dan tak perlu mengeluarkan biaya mahal. Yap, olahraga lari yang masih digemari orang-orang.

Terlebih manfaat laripagi sangat bagus untuk kesehatan fisik dan pikiran.

Namun, ada juga beberapa orang menganggap olahraga ini dianggap melelahkan dan butuh banyak energi.

Hal tersebut dikarenakan stamina yang kamu miliki kurang kuat untuk berlari dalam jarak tertentu.

Tak perlu khawatir lagi, kamu hanya perlu membaca tips di bawah ini untuk meningkatkan stamina agar kuat lari yang dikutip dari Hellosehat.

1. Lakukan pemanasan sebelum lari

Apalagi jika jarak lari yang kamu tempuh cukup jauh atau kamu berencana untuk lari dalam waktu yang lama.

Maka dari itu, pastikan kamu menyempatkan pemanasan sebelum berlari.

Lakukan gerakan-gerakan dinamis yang banyak melibatkan otot-otot kaki seperti di bawah ini.

• Menekuk lutut kanan dan kiri ke samping, ke atas, serta ke belakang
• Berjinjit untuk melatih otot paha
• Memutarkan pergelangan kaki ke kanan dan kiri
• Lari di tempat

2. Atur pernapasan selama berlari

Perlu diingat bahwa kunci utama supaya kuat lari yaitu mengatur pernapasan dengan baik.