Follow Us

Tips Meningkatkan Stamina Agar Kuat Menempuh Jarak Jauh Saat Olahraga

Dok Grid - Kamis, 12 Oktober 2023 | 13:22
Lari pagi yang bermanfaat
Pexels.com

Lari pagi yang bermanfaat

WIKEN.ID - Tentu kamu sudah tahu, jenis olahraga apa yang mudah dilakukan dan tak perlu mengeluarkan biaya mahal. Yap, olahraga lari yang masih digemari orang-orang.

Terlebih manfaat laripagi sangat bagus untuk kesehatan fisik dan pikiran.

Namun, ada juga beberapa orang menganggap olahraga ini dianggap melelahkan dan butuh banyak energi.

Hal tersebut dikarenakan stamina yang kamu miliki kurang kuat untuk berlari dalam jarak tertentu.

Tak perlu khawatir lagi, kamu hanya perlu membaca tips di bawah ini untuk meningkatkan stamina agar kuat lari yang dikutip dari Hellosehat.

1. Lakukan pemanasan sebelum lari

Olahraga jenis apapun, memang dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dulu.

Apalagi jika jarak lari yang kamu tempuh cukup jauh atau kamu berencana untuk lari dalam waktu yang lama.

Maka dari itu, pastikan kamu menyempatkan pemanasan sebelum berlari.

Lakukan gerakan-gerakan dinamis yang banyak melibatkan otot-otot kaki seperti di bawah ini.

  • Menekuk lutut kanan dan kiri ke samping, ke atas, serta ke belakang
  • Berjinjit untuk melatih otot paha
  • Memutarkan pergelangan kaki ke kanan dan kiri
  • Lari di tempat

2. Atur pernapasan selama berlari

Sebagian orang mengatakan tidak kuat berlari terlalu lama karena merasa kesulitasn dalam mengatur pernapasan.

Perlu diingat bahwa kunci utama supaya kuat lari yaitu mengatur pernapasan dengan baik.

Source : hellosehat

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular