Jangan Disepelekan, Ternyata Segini Durasi Ideal Olahraga Bersepeda Bagi Pemula, Berapa Lama?

Jangan lupa pula untuk menghitung total durasi bersepeda.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Artis Hari Ini, Nagita Slavina Manfaatkan Pengaruh yang Menguntungkan, Buka Diri Tentang Masalah

Menurut Chairil, lebih baik durasi bersepeda dibagi-bagi menjadi beberapa hari, ketimbang dipaksakan dalam satu hari saja.

Sebab, cara itu bisa membuat tubuh seseorang yang tidak biasa bersepeda menjadi gampang sakit-sakit.

"Kuncinya di rutin, tapi jangan berhenti. Ringan dulu yang bisa kita lakukan, baru tambah secara bertahap," kata dia.

Chairil mengenalkan aturan 10 persen, di mana ketika kita ingin meningkatkan durasi cobalah menambah 10 persen dari durasi total dan dilakukan secara bertahap. (*)