Banyak Manfaat Lari Pagi, Berikut Tips Agar Terhindar Cedera Saat Olahraga Berlari, Apa Saja?

WIKEN.ID -Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.

Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.

Baca Juga: Maia Estianty Mendadak Singgung Soal Pernikahan yang Disuruh Netizen, Kode Beri Sindiran ke Lesti Kejora dan Rizky Billar?

Agar tak mudah cedera akibat olahraga berlari,ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti untuk menghindari cedera saat berlari, seperti dituturkan olehFitSugar, berikut ini.

Kombinasikan dan variasikan jenis olahraga

Latihan yang sama secara teratur bukan hanya membuat cepat bosan, tetapi juga menyebabkan cedera otot yang berlebihan.

Kombinasikan dan variasikan jarak, waktu, dan kecepatan Anda berberlari.

Selain itu gabungkan antara berlari pada permukaan yang rata dengan daerah perbukitan. Jika melakukan itu semua, Anda akan kagum dengan kekuatan tubuh kamu sendiri.

Langkah ini bisa menjadikan kamu seorang pelari tangguh.

Baca Juga: Ramai Kasus KDRT, Kini Rizky Billar Diduga Sudah Miliki Anak Sebelum Menikah dengan Lesti Kejora, Denny Darko: Bakal Terungkap..

Jangan lupa pemanasan

Jangan lewatkan sesi pemanasan. Selain menghilangkan rasa sakit, pemanasan juga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Fokuskan pada pemanasan dari panggul, paha belakang, punggung bawah, dan bahu.

Gerakkan seluruh tubuh

Selain membakar kalori, nilai plus dari berlari adalah bagaimana olahraga ini membantu bentuk tubuh menjadi lebih baik.

Meskipun bagian bawah tubuh menjadi kuat, tetapi jika seluruh tubuh menjadi lemah, tentu itu tidaklah baik.

Baca Juga: Rizky Billar Didiga Lakukan KDRT Cekik Hingga Banting Lesti Kejora, Harris Virza Bongkar Isi Chat dengan Leslar, Ada Apa?

Gerakkan seluruh tubuh, seperti lengan dan bagian tengah tubuh kamu.

Dengan begitu otot-otot tubuh menjadi lebih seimbang dan bisa terhindar dari rasa sakit dan nyeri.

Istirahat yang cukup

Jangan lakukan lari secara berlebihan. Berikan waktu istirahat untuk otot tubuh kamu.

Hal ini tergantung pada seberapa besar intensitas latihan sebelumnya.

Jika sudah melakukan olahraga berat selama tiga hari, kamu harus membiarkan empat hari berikutnya tanpa olahraga.

Atau kamu bisamengganti aktivitas dengan olahraga ringan seperti jalan, yoga, atau pijat refleksi. (*)

Baca Juga: Alami KDRT dari Rizky Billar, Lesti Kejora Ngaku Trauma Dicekik dan Dibanting Hingga Ingin Pisah Rumah dengan Sang Suami