:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/28/1672187503jpg-20220328103805.jpg)
Tetap saja, harus mengatur dan memilih makanan yang sehat.
Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.
Hindari makanan yang berlemak tinggi setelah berolahraga.
Hindari juga makan makanan yang berat setelah berolahraga.
Baca Juga: Pesepeda Wajib Tahu, Begini Cara Atasi Sakit Lutut Saat Olahraga Bersepeda Agar Tak Terjadi Cedera!
Ini hanya akan membuat perut “kaget”.
Alih-alih memakan menu tinggi kalori, sebaiknya ganti dengan makanan yang ringan tapi cukup bisa menggantikan energi yang hilang.
Jika merasa pusing dan lemah setelah berolahraga, makanan atau camilan manis cukup bisa membantu memulihkan energi dengan cepat.
Selain itu, kita juga bisa makan buah-buahan yang punya kandungan gula alami.
Salad atau gado-gado juga bisa menjadi pilihan.
Setelah itu, selang 30-60 menit kamu bisa mengonsumsi makanan berat.
Dengan catatan, jika memang sudah jadwalnya makan.(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)