Berikut Beberapa Manfaat Lari Pagi Untuk Tubuh, Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Lho!

WIKEN.ID -Berolahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.

Salah satu olahraga yang kini dijalani banyak orang adalah berlari.

Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.

Tahukah kamu? ternyata melakukan olahraga berlari di pagi hari ternyata memiliki segudang manfaat lho.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Artis Top Tanah Air, Bayaran Andre Taulany Rp 50 Juta, Ngaku Bisa Hasilkan 2 Rumah Tiap Program Acara!

Dilansir dariOxfordshire County Council, berikut beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh Anda.

1. Membangkitkan mood

Olahraga apa pun bisa membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin.

Hormon endorfin ini akan membuat Anda merasa bahagia.

Anda akan merasa ingin berlari lagi secara rutin, dan juga merasa lebih positif dan berenergi untuk menjalani hari.

Baca Juga: Sering Olahraga Bersepeda Jarak Jauh? Begini Tips Merawat Sepeda Agar Awet!

Keluar rumah setiap pagi akan melatih diri Anda untuk lebih sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Lari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.

Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.

Baca Juga: Kena Mental Usai Banjir Hujatan Gegara Kasus KDRT, Rizky Billar Minta Perlindungan Hukum Pada Presiden Hingga Kapolri

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.

4. Memberi waktu bersantai di malam hari

Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas.

Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.

Baca Juga: Usai Mangkir dari Panggilan Pertama, Pihak Kepolisian Bakal Panggil Rizky Billar Pada 13 Oktober, dan Peringatkan Hal Ini!

Dengan melakukan lari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.

5. Nyaman dan ekonomis

Lari pagi tidak membutuhkan peralatan atau ruangan khusus seperti jika berolahraga di gym.

Anda bisa lari pagi dengan nyaman sambil menghirup segarnya udara pagi dibandingkan berolahraga di dalam ruangan.

Selain itu, lari pagi hanya membutuhkan sepasang sepatu lari.

Baca Juga: Ngaku Ditelfon Lesti Kejora Malam-malam Usai Sang Biduan Dihajar Rizky Billar, Rossa Angkat Bicara: Aku Koordinasi dengan Keluarganya

Anda tidak perlu membayar mahal untuk biaya anggota tahunan di pusat kebugaran atau gym.

Pada akhirnya, berolahraga di pagi hari atau sore hari akan bergantung pada pilihan Anda.

Hal yang lebih penting dari sekadar pemilihan waktu berolahraga adalah konsistensi untuk tetap rajin berolahraga. (*)