Berikut Beberapa Manfaat Lari Pagi Untuk Tubuh, Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Lho!

2. Meningkatkan kualitas tidur

Lari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.

Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.

Baca Juga: Kena Mental Usai Banjir Hujatan Gegara Kasus KDRT, Rizky Billar Minta Perlindungan Hukum Pada Presiden Hingga Kapolri

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.

4. Memberi waktu bersantai di malam hari

Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas.

Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.

Baca Juga: Usai Mangkir dari Panggilan Pertama, Pihak Kepolisian Bakal Panggil Rizky Billar Pada 13 Oktober, dan Peringatkan Hal Ini!

Dengan melakukan lari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.