Bisa Percepat Program Diet, Ternyata Cuma dengan Olahraga Bersepeda Efektif Menurunkan Berat Badan, Kok Bisa?

WIKEN.ID - Demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Selain digunakan sebagai hobi, ternyata bersepeda juga membantu kita untuk menurunkan berat badan lho.

Pasalnya, dengan bersepeda dapat memompa jantung, membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan menghilangkan stres yang mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Baca Juga: Kini Jadi Pengacaran Kondang Tanah Air, Terbongkar Barang Ini yang Jadi Jimat Keberuntungan Hotman Paris, Apa Tuh?

Bersepeda di luar ruangan merupakan aktivitas aerobik yang dapat dianggap sebagai latihan intensitas sedang atau tinggi.

Tergantung seberapa cepat kita mengayuhnya.

Dilansir dari Kompas.com, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bersepeda lebih lambat dari 16 km per jam di medan datar adalah "intensitas sedang".

Intensitas tersebut akan meningkatkan laju pernapasan, tetapi masih memungkinkan kita untuk mengobrol.

Baca Juga: Blak-blakan Ngaku Satu Program TV-nya Bisa Hasilkan 2 Rumah, Terbongkar Bayaran Andre Taulany Sekali Syuting, Tembus Rp 50 Juta!

Bersepeda 16 kilometer per jam atau lebih cepat di rute perbukitan, dengan pernapasan yang lebih sulit itu tandanya kita memasuki wilayah intensitas yang tinggi.

"Mengendarai sepeda adalah latihan low dan high-impact yang mencakup semua tingkat kebugaran."