Manfaat Lari Pagi Bagi Imunitas Tubuh, Perhatikan Hal Ini Sebelum Mulai Berolahraga!

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi bagi tubuh tak dapat dipungkiri, terlebih lagi selama pandemi.

Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Namun, pandemi juga membuat ruang gerak terbatas.

Beraktivitas di ruang terbuka, seperti lari, jalan kaki dan bersepeda pun semakin banyak diminati.

Sambil berolahraga, kita juga bisa menghirup udara segar dan melepas stres.

Menurut pedoman Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC), aktivitas luar ruangan seperti lari masih boleh dilakukan di tengah pandemi, selama kita menerapkan aturan jaga jarak sosial (sekitar dua meter) dari orang lain dan menghindari keramaian.

Jika berlari di area terpencil atau kota kecil, aturan itu lebih mudah untuk dipatuhi.

Namun, di area perkotaan dengan jalan-jalan yang sempit atau running track di taman, kita akan lebih sulit menerapkan aturan jaga jarak.

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk berlari di ruang terbuka perkotaan sambil tetap menerapkan aturan pembatasan sosial, antara lain:

1. Pergi lebih pagi

Di mana lebih sedikit orang sudah berada di luar. Meskipun, secara keleluasaan waktu ia sebetulnya lebih suka lari di sore hari.