Manfaat Lari Pagi Sangat Baik Bagi Tubuh, Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Olahraga Lari

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi sudah tak diragukan lagi.

Lari pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh bahkan bisa menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, memelihara kesehatan pernapasan, mencegah risiko diabetes dan sederet manfaat lainnya.

Nah, sebelum lari, kamu harus memperhatikan nutrisi dan asupan makanan atau minuman.

Hal ini berpengaruh pada kesiapan tubuh dalam berlari.

Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum dan sesudah olahraga demi hasil yang maksimal bagi tubuh.

Usahakan untuk makan camilan atau makanan kecil satu hingga tiga jam sebelum berolahraga demi menghindari masalah pencernaan.

Nah, makanan apa sih yang bisa kamu konsumsi sebelum lari pagi?

1. Oatmeal dan Susu Rendah Lemak

Freepik

Ilustrasi oatmeal

Kamu bisa mulai dengan semangkuk oatmeal gandum yang mengandung serat dan tambahkan dengan buah-buahan.

Tubuh akan mencerna kombinasi karbohidrat ini lebih lambat namun kamu akan merasa berenergi lebih lama.