:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/08/15/jalanjpg-20220815124028.jpg)
Roti gandum adalah salah satu menu makanan yang baik dikonsumsi karena kandungan karbohidrat kompleksnya.
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/03/webpnet-resizeimage-2022-04-0-20220403013632.jpg)
Karbohidrat yang berasal dari roti gandum akan mengembalikan energi yang digunakan selama olahraga.
Sedangkan serat dari roti gandum untuk menjaga gula darah tetap seimbang.
Kombinasi dengan telur demi mendapatkan protein dan asam amino esensial untuk membangun otot.
5. Yoghurt dan Buah
Manfaat yoghurt untuk kesehatan
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/21/yoghurtjpg-20220121110314.jpg)
Satu cangkir yoghurt mengandung sekitar 20 gram protein.
Tambahkan dengan berbagai buah-buahan ke dalam mangkuk yogurt demi mendapatkan protein dan serat.
Misalnya kamu juga bisa menambahkan blueberry yang mengandung antioksidan yang kaya manfaat.(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)