Manfaat Lari Pagi Luar Biasa, Ternyata Olahraga Ringan Lainnya Ini Juga Bisa Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi begitu banyak kita rasakan untuk tubuh.

Bahkan lari pagi menjadi salah satu olahraga yang tetap bisa kita lakukan meski waktu yang terbatas dan harganya murah.

Selain itu, lari pagi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Padahal, menurut WebMD, diperlukan setidaknya 300 menit olahraga jika ingin menurunkan berat badan.

Namun jangan khawatir, kamu tidak perlu langsung menyisihkan waktu 300 menit per minggu untuk melakukan olahraga karena bisa mulai dengan setidaknya 30 menit per hari.

Tidak hanya lari pagi, kamu juga bisa melakukan olahraga ringan ini.

1. Berjalan kaki

Penelitian mengenai jalan kaki dan penurunan berat badan juga dilakukan oleh beberapa peneliti.

Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Universitas Sungkyunkwan dan dimuat di Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry pada tahun 2014.

Penelitian ini melibatkan 20 wanita yang mengalami obesitas selama 12 minggu untuk berjalan kaki selama 50 hingga 70 menit setiap 3 kali seminggu.

Hasilnya, ditemukan penurunan rata-rata lemak tubuh sebesar 1.5 persen dan penurunan lingkar pinggang sebesar 1.1 inci.