Manfaat dari Berjalan Kaki Setelah Makan dapat Mengurangi Risiko Terkena Diabetes, Kok Bisa ? Begini Kata Para Ahli

1. Jadikan itu menyenangkan

Kamu bisa mencobanya dengan melakukan hiburan favorit kamu misalnya saja:

• Dengarkan buku audio sambil berjalan.
• Tonton serial TV favorit kamu saat kamu berjalan di atas treadmill.
• Nyalakan musik upbeat dan ikuti irama musiknya, yang dibutuhkan hanyalah 2 atau 3 lagu.

"Gunakan jalan-jalan malam Anda sebagai waktu untuk merenungkan hari melalui meditasi visual," saran Kivett yang dikutip dari Healthline.

"Meditasi adalah cara ampuh untuk melibatkan sistem saraf parasimpatis Anda dan menurunkan kortisol dan hormon stres untuk memaksimalkan tidur," tambahnya.

"Anggap tugas itu sebagai bagian kebiasaan dari rutinitas waktu tidur Anda untuk mengoptimalkan tidur, yang pada gilirannya, meningkatkan kehilangan lemak dan mendorong pemulihan," katanya.

3. Pikirkan tentang 'hormon bahagia'

Kivett menyarankan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa berjalan membantu melepaskan "hormon bahagia" di akhir hari yang penuh tekanan.

“Melepaskan hormon-hormon ini dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda menjadi orang tua atau pasangan yang lebih bahagia, lebih sabar,” katanya.

(*)

Baca Juga: Pemanasan Merupakan Hal yang Penting Sebelum Olahraga Berlari, Berikut Gerakannya!

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Bikin Badan Segar, Berikut Beberapa Hal yang Tak Boleh Dilakukan Usai Berlari!