Kamu Punya Riwayat Penyakit Punggung Tapi Hobi Berlari, Sebaiknya Simak Tips Berikut Sebelum Mulai Olahraga Lari!

Digital Spine Analysis (DSA) menganalisis kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas kelompok otot dan secara akurat menunjukkan yang lemah.

Ini akan memungkinkan kita untuk melatih otot-otot spesifik dengan lebih efektif.

5. Gunakan alas kaki penyerap goncangan

Mengenakan sepatu lari dengan sol tengah atau sol gel akan menyerap kompresi untuk permukaan yang kaku sehingga mengurangi tekanan pada sendi lutut dan punggung.

Baca Juga: Pelari Harus Tahu, Begini Cara Pulihkan Tenaga Usai Olahraga Berlari dengan Konsumsi Makanan Berikut Ini!

6. Kencangkan punggung

Sabuk belakang atau penyangga punggung akan menopang tulang belakang saat berjalan, berdiri, atau berlari.

Namun, jika berkompetisi dalam maraton, sabuk belakang bisa memperlambat.

Untuk pelari maraton, disarankan untuk mengenakan korset atau celana olahraga dengan sabuk penyangga tengah.

7. Rasa sakit adalah tanda STOP

Rasa sakit adalah sinyal merah.

Nyeri pada punggung, lengan, atau kaki saat berlari merupakan tanda bahwa kita harus berhenti dan segera mengunjungi spesialis tulang belakang.