Pelari Harus Tahu, Begini Cara Pulihkan Tenaga Usai Olahraga Berlari dengan Konsumsi Makanan Berikut Ini!

Anda membutuhkan asupan karbohidrat dan protein.

Karbohidrat akan menggantikan glikogen Anda yang hilang saat berolahraga.

Sementara protein dapat membantu membangun kembali serat-serat otot yang rusak.

Selain itu, protein juga efektif untuk menahan rasa lapr setelah olahraga lari.

Baca Juga: Langsung Izin ke Toilet, Tara Basro Ketakutan Saat Nonton Pertama Kali Film Pengabdi Setan 2: 10 Menit Terus Ngibrit..

Karbohidrat dalam bentuk glukosa adalah zat termudah untuk dipecah dan digunaan sebagai bahan bakar.

Anda dapat memilih makanan seperti ubi jalar, pasta atau roti gandum utuh, dan nasi.

Namun buah dan sayuran segar adalah pilihan yang paling sehat.

Padukan salah satu dari makanan berkabohidrat itu dengan yang mengandung protein.

Seperti 3 ons ayam atau dada kalkun, salmon, atau porsi besar telur.

Baca Juga: Kembali Jadi Pemeran Utama di Film Pengabdi Setan 2, Tara Basro Ungkap Lokasi Syuting yang Lebih Seram: Hawa-hawa Pasti Ada

2. Camilan Pemulihan Cepat