:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/18/5d9d868b11fd8jpg-20220218112234.jpg)
4. Hindari minuman diuretik
Minuman diuretik adalah jenis minuman yang dapat membuat tubuh lebih sering buang air kecil.
Beberapa contoh minuman yang bersifat diuretik adalah kopi dan teh.
Ketika berlari, tubuh membutuhkan banyak cairan.
Apabila terlalu banyak mengonsumsi minuman diuretik, hal ini akan membuat tubuh akan mudah kekurangan cairan.
5. Makan makanan bergizi
Selain latihan fisik, asupan nutrisi juga harus diperhatikan.
Agar bisa maksimal saat lari 12 menit, tubuh harus mengonsumsi makanan bergizi.
Makanan yang kaya protein bagus untuk otot.
Sebab, protein dapat membantu pembentukan dan pemulihan otot.
Selain itu, protein juga membantu pembakaran lemak di dalam tubuh. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)