:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/18/5d9d868b11fd8jpg-20220218112234.jpg)
Kegiatan jogging bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.
Sementara itu, untuk meningkatkan daya tahan atau endurance, beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan adalah bersepeda dan senam aerobik.
2. Latihan lari tanpa batas waktu
Latihan lari tanpa tanpa melihat waktu bisa dilakukan secara bertingkat.
Pada hari pertama, bisa berlari 2 kali putaran lapangan sepak bola.
Kemudian pada hari berikutnya bisa meningkat menjadi 3 atau 4 putaran.
3. Interval training
Interval training adalah latihan pendek dengan intensitas tinggi yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri.
Manfaat interval training adalah untuk membakar kalori dalam tubuh dan juga meningkatkan kecepatan.
Contoh interval training adalah berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya berjalan selama 60 detik.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)