:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/03/17543_hindari-delapan-kesalahan-20220403123138.jpg)
Bar penuh protein juga dapat Anda jadikan pilihan untuk memulihkan energi yang terkuras.
Atau Anda juga dapat memilih makanan seperti selai kacang atau mentega almond, sepotong buah, sepeti pisang dan yogurt.
Beberapa pelari mengalami sedikit mual setelah berlari lama.
Jika Anda tidak dapat mengonsumsi makanan padat, Anda juga dapat meminum susu coklat dingin.
Selain menyegarkan, susu cokelat memberikan jumlah protein dan karbohidrat yang ideal.
3. Rehidrasi untuk Pemulihan
Pastikan untuk rehidrasi dengan air.
Jika Anda berlari kurang dari 90 menit, Anda dapat mengonsumsi air biasa.
Namun jika Anda berlari lebih lama, maka Anda dapat meminum minuman isotonik. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)