Bisa Jadi Program Diet, Ternyata Cuma Dengan Olahraga Bersepeda di Luar Ruangan Efektif Menurunkan Berat Badan!

"Aktivitas ini juga lebih baik pada persendian dan bagus untuk atlet yang pulih dari cedera," sambung dia.

Demikian penuturan pelatih pribadi sekaligus spesialis perawatan dan pendidikan diabetes (CDCES) di Sweat Fitness Studios di Chicago, Sara Fruendt.

Baca Juga: Digugat Cerai Angga Wijaya, Dewi Perssik Mendadak Singgung Soal Pengkhianatan dalam Rumah Tangga, Kenapa?

Kalori yang dibakar saat bersepeda

Menghitung berapa banyak kalori yang dibakar saat bersepeda tergantung pada berbagai faktor, termasuk jarak, waktu tempuh, intensitas, kecepatan, dan mungkin berat badan pengendara.

Fruendt mengungkapkan, rata-rata kecepatan sedang di luar ruangan untuk orang dewasa selama 30 menit itu dapat membakar sekitar 300 kalori.

Penelitian populasi yang diterbitkan dalam Obesity Facts pada tahun 2018 menemukan, wanita yang bersepeda lebih dari 1,5 jam per minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 1,3 kg dan dua persen lebih sedikit lemak tubuh.

Baca Juga: Kehadiran Saipul Jamil yang Beri Dukungan Saat Sidang Perceraian Jadi Sorotan, Dewi Perssik: Dia Tandanya Sayang

Kendati demikian, Fruendt menambahkan, selain rutin bersepeda, mengubah pola makan dengan defisit kalori juga penting dalam proses penurunan berat badan.

Jadi, kita juga mungkin perlu melakukan perubahan pada diet untuk melihat hasilnya.

"Kalori tambahan yang terbakar dari mengendarai sepeda berkontribusi pada penurunan berat badan," ujarnya. (*)

Baca Juga: Bisa Hapus Dosa Satu Tahun Lalu dan Satu Tahun Depan, Begini Niat Puasa Dzulhijjah, Arafah dan Tarwiyah