Jangan Makan Berlebihan Sebelum Berlari, Pelari Pemula Coba Perhatikan Beberapa Hal Berikut Ini!

Baca Juga: Punya Paras Cantik Sejak Kecil, Tiara Andini Ngaku Pernah Dibully Dituduh Pelakor Saat Masih SMA

Biarkan perut mencerna makanan dahulu.

Kamu juga bisa mengisi energi dengan makan dalam porsi kecil namun lebih sering agar kadar gula stabil dan tubuh mendapatkan energi untuk lari.

Hindari kafein dan pemanis buatan

Konsumsi kafein dan pemanis buatan sebelum berlari juga tidak disarankan.

Kafein dapat memicu detak jantung dan pemanis buatan dapat menimbulkan tekanan dalam perut selama berolahraga.

Baca Juga: Ditengah Kehamilan Besar Ria Ricis, Istri Teuku Ryan Justru Divonis Alami Anemia dan Sakit Gula, Dokter: Gulanya Tinggi

Peregangan

Sebelum berolahraga lari, kamu disarankan untuk melakukan peregangan dinamis.

Tujuan peregangan ini adalah untuk memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan.

Dengan begitu, otot tidak akan mudah tegang dan kita terhindar dari risiko kram.

Perhatikan isyarat tubuh