Pelari Wajib Tahu, Ini Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Sehatian Olahraga Berlari, Apa Saja?

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Jangan Pedulikan Komentan Buruk dari Orang-orang Sekitar Scorpio, yang Terpenting Adalah Percaya!

Sementara protein dapat membantu membangun kembali serat-serat otot yang rusak.

Selain itu, protein juga efektif untuk menahan rasa lapr setelah olahraga lari.

Karbohidrat dalam bentuk glukosa adalah zat termudah untuk dipecah dan digunaan sebagai bahan bakar.

Anda dapat memilih makanan seperti ubi jalar, pasta atau roti gandum utuh, dan nasi.

Namun buah dan sayuran segar adalah pilihan yang paling sehat.

Padukan salah satu dari makanan berkabohidrat itu dengan yang mengandung protein.

Seperti 3 ons ayam atau dada kalkun, salmon, atau porsi besar telur.

Baca Juga: Robek Surat dan Ngamuk pada Wanita yang Dituding Masa Lalu Suami, Inilah 8 Kontroversi yang Pernah Dilakukan Ria Ricis

2. Camilan Pemulihan Cepat

Bar penuh protein juga dapat Anda jadikan pilihan untuk memulihkan energi yang terkuras.

Atau Anda juga dapat memilih makanan seperti selai kacang atau mentega almond, sepotong buah, sepeti pisang dan yogurt.