Lagi Program Menurunkan Berat Badan Demi Punya Badan Ideal? Rutin Olahraga Bersepeda Bisa Jadi Solusinya!

"Mengendarai sepeda adalah latihan low dan high-impact yang mencakup semua tingkat kebugaran."

"Aktivitas ini juga lebih baik pada persendian dan bagus untuk atlet yang pulih dari cedera," sambung dia.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Scorpio Girl Perlu Mencurahkan Banyak Waktu Kepada Orang yang Terkasih!

Demikian penuturan pelatih pribadi sekaligus spesialis perawatan dan pendidikan diabetes (CDCES) di Sweat Fitness Studios di Chicago, Sara Fruendt.

Kalori yang dibakar saat bersepeda

Menghitung berapa banyak kalori yang dibakar saat bersepeda tergantung pada berbagai faktor, termasuk jarak, waktu tempuh, intensitas, kecepatan, dan mungkin berat badan pengendara.

Fruendt mengungkapkan, rata-rata kecepatan sedang di luar ruangan untuk orang dewasa selama 30 menit itu dapat membakar sekitar 300 kalori.

Penelitian populasi yang diterbitkan dalam Obesity Facts pada tahun 2018 menemukan, wanita yang bersepeda lebih dari 1,5 jam per minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 1,3 kg dan dua persen lebih sedikit lemak tubuh.

Baca Juga: Jenazah Eril Tiba di Indonesia, Pemakaman Anak Ridwan Kami Hanya Boleh Dihadiri Keluarga, Begini Jadwalnya Untuk Masyarakat Umum!

Kendati demikian, Fruendt menambahkan, selain rutin bersepeda, mengubah pola makan dengan defisit kalori juga penting dalam proses penurunan berat badan.

Jadi, kita juga mungkin perlu melakukan perubahan pada diet untuk melihat hasilnya.

"Kalori tambahan yang terbakar dari mengendarai sepeda berkontribusi pada penurunan berat badan," ujarnya. (*)