Kamu lagi Coba Mulai Berlari? 6 Hal Dasar Berikut Perlu Diperhatikan Sebelum Mulai berlari, Apa Saja?

Pemilihan sepatu yang baik akan mencegah kaki Anda dari cedera saat berlari.

2. Pemanasan dan pendinginan

Sebelum berlari, biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 sampai 10 menit.

Anda bisa memulai dengan berjalan kaki sebelum Anda meningkatkan intensitas olahraganya.

Setiap selesai berlari, biasakan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot

Hal ini dapat mencegah Anda dari pegal atau nyeri otot setelah berlari.

Baca Juga: Rumah Tangganya 3 Kali Kandas di Tengah Jalan, Tabiat Asli Nikita Mirzani Sempat Dibongkar Denny Darko, Ada Apa?

3. Mulai perlahan

Ketika Anda baru mulai berlari, akan cukup sulit untuk melakukannya dalam jarak yang jauh.

Selain itu, Anda juga bisa berlari dengan kecepatan rendah terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru dalam menaikkan kecepatan Anda.

Buat jadwal rutin untuk lari setiap minggunya.

4. Perhatikan postur saat berlari