Bersepeda Jadi Olahraga Populer Sejak Covid, Begini Durasi Gowes Bagi Pemula, Jangan Langsung Berjam-jam!

WIKEN.ID - Demam bersepeda belakangan ini rupanya kian menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Hal itu membuat banyak orang yang berbondong-bondong, menjajal olahraga bersepeda.

Baca Juga: Sekarang Punya Tugas Ganda Ngasuh Rafathar dan Rayyanza Sekaligus, Terbongkar Gaji Mbak Lala, Bikin Ngiler!

Namun sayangnya, animo bersepeda tidak selalu dibarengi dengan edukasi yang cukup.

Banyak orang yang langsung memacu sepedanya selama berjam-jam, ketika mereka baru mulai bersepeda, tanpa memerhatikan kapasitas fisiknya.

Lalu, lama idealnya para pemula bersepeda?

Dilansir dari Kompas.com, Training and Racing Advisor, Chairil Akbar membagikan tipsnya.

Baca Juga: 12 Pria Langsung Jadi Duda dalam Semalam, Terbongkar Semua Gegara Terbujuk Rayuat Maut Satu Wanita, Aksinya Bikin Syok!

Menurut Chairil, idealnya para pesepeda memerhatikan durasi bersepedanya secara akumulatif, bukan hanya dalam satu kali bersepeda.

Pemula tidak perlu memaksakan diri untuk bersepeda selama berjam-jam, sebab Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan hanya menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik moderat selama seminggu.