Tahukah Kamu Jika Rutin Berolahraga Lari Bagi Ibu Hamil Memiliki Manfaat Luar Biasa? Begini Tips Amannya

Sepatu lari berkualitas tinggi dapat membantu menggerakkan sendi dan ligamen yang mengendur, serta mengurangi risiko cedera.

Ajak seseorang yang mengetahui sepatu lari berkualitas.

Atau, menurut Roshan, ibu hamil bisa pergi ke toko sepatu lari di mana seseorang dapat memberi penjelasan yang tepat mengenai sepatu apa yang diperlukan.

- Tambahkan latihan kekuatan otot dalam rutinitas olahraga

Roshan menyebut, latihan kekuatan otot selama kehamilan dapat meningkatkan stabilitas otot dan membangun daya tahan, serta menurunkan risiko cedera.

- Mengenakan pita perut

Didesain untuk menopang perut dan punggung bawah, pita perut adalah pakaian fleksibel yang ditempatkan di bawah perut yang sedang tumbuh.

Mengenakan pita perut dapat membantu meringankan tekanan panggul yang disebabkan oleh lari.

- Memakai belly band atau sabuk hamil

Belly band atau sabuk hamil dipakai di bawah perut kita yang sedang hamil, sebagai penopang perut dan punggung bawah.

Memakai belly band dapat membantu meringankan tekanan panggul yang disebabkan oleh berlari.

(*)