Lagi Mulai Hobi Olahraga Bersepeda, Intip Durasi Ideal Gowes Bagi Pemula, Jangan Langsung Jarak Jauh!

WIKEN.ID - Demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Hal itu membuat banyak orang yang berbondong-bondong, menjajal olahraga bersepeda.

Baca Juga: Kini Masuk dalam Deretan Orang Terkaya di Tanah Air, Siapa Sangka Ternyata Hary Tanoesoedibjo Pernah Tak Lulus SMA Gegara Hal Ini!

Namun sayangnya, animo bersepeda tidak selalu dibarengi dengan edukasi yang cukup.

Banyak orang yang langsung memacu sepedanya selama berjam-jam, ketika mereka baru mulai bersepeda, tanpa memerhatikan kapasitas fisiknya.

Lalu, lama idealnya para pemula bersepeda?

Dilansir dari Kompas.com, Training and Racing Advisor, Chairil Akbar membagikan tipsnya.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ternyata Artis Cantik Celine Evangelista Putus Sekolah Sejak Kelas 2 SMP Lho, Lebih Pilih Hal Ini!

Menurut Chairil, idealnya para pesepeda memerhatikan durasi bersepedanya secara akumulatif, bukan hanya dalam satu kali bersepeda.

Pemula tidak perlu memaksakan diri untuk bersepeda selama berjam-jam, sebab Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan hanya menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik moderat selama seminggu.