Sering Alami Suduken Atau Nyeri Perut Saat Berlari? Berikut Cara Mengatasi dan Mencegahnya Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam

Jika Anda merasakan suduken muncul, berhentilah berlari dan menepi.

Temukan lokasi sudukennya dan letakkan tangan Anda di lokasi di mana Anda merasakan nyerinya muncul.

Dorong area tersebut sambil menarik napas. Setiap kali Anda mengeluarkan napas, dorong sedikit lebih dalam ke tempat yang menyakitkan.

Baca Juga: Jangan Tidur Terus! Berikut 5 Kegiatan Seru dan Bermanfaat yang Bisa Dilakukan di Rumah Agar Kamu Tetap Aktif Saat Puasa

Mencegah Suduken

Saran untuk mencegah suduken:

- Hindari makan setidaknya 2 jam sebelum berlari.

- Tetap minum selama latihan mereka tetapi dalam jumlah kecil.

- Hindari minuman manis sebelum dan selama berlari. (*)