Sering Alami Suduken Atau Nyeri Perut Saat Berlari? Berikut Cara Mengatasi dan Mencegahnya Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam

1. Atur pola napas

Saat mengalami suduken, cara pertama untuk meredaknnya adalah menghentikan aktivitas.

Selanjutnya Anda bisa memperlambat langkah dan mengubah irama pernapasan Anda hingga rasa sakit terkondisikan

Baca Juga: Bongkar Masa Kelam di Kehidupannya, Aming Ngaku Dirudapaksa Orang Terdekat Sejak SD Hingga Kuliah: Efeknya Sampai Hari Ini

2. Latihan pernapasan perut

Pernapasan perut, alias pernapasan diafragma, mengharuskan Anda untuk memperlambat dan memusatkan perhatian pada napas Anda.

Saat Anda alami suduken, jeda latihan Anda dan ambil beberapa napas perut. Tarik napas dan hembuskan sepenuhnya dan dalam.

3. Regangkan lengan dan perut

Regangkan lengan Anda di atas kepala dan kemudian ke sisi suduken. Tahan posisi ini selama 30 detik.

Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali agar merasa lega.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Kehidupan Percintaan Scorpio Akan Terasa Begitu Sulit, Jangan Khawatir, Keindangan Malam Akan Menebusnya!

4. Tekan perut yang nyeri