Lari di Pagi Hari Ternyata Memiliki Segudang Manfaat Bagi Tubuh, dengan Berlari Kita Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur!

2. Meningkatkan kualitas tidur

Lari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.

Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.

Baca Juga: Tri Suaka Ramai Dibicarakan Gegara Honornya Rp 50 Juta Hingga Minta Rokok 1 Slop, Begini Pengertian Rider Konser yang Sebenarnya!

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.

4. Memberi waktu bersantai di malam hari

Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas.

Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.

Baca Juga: Tri Suaka dan Zinidin Zidan Akhirnya Minta Maaf Usai Parodikan Gaya Nyanyinya, Andika Kangen Band: Jadikan Pelaran..

Dengan melakukan lari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.