Tetap Aktif saat Puasa, Tips Supaya Tak Kekenyangan Ketika Berbuka

Setelah sekitar satu jam, lanjutkan menikmati seteguk air.

Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Intip 5 Kegiatan Seru yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah Agar Waktu Terasa Berjalan Cepat, Ngapain Aja?

2. Mulai dengan yang kecil

Mulailahberbuka puasadengan sesuatu yang kecil seperti kurma dan almond dan istirahatlah sebelum menuju makan besar.

Hal ini baik untuk menghindari makan banyak yang berujung kekenyangan. Kita dapat menyelesaikan salat magrib, mengobrol dengan teman dan keluarga, dan memindai meja prasmanan untuk merencanakan apa yang akan kita makan. Selektif dan pertimbangkan makanan yang benar-benar disukai dan seberapa sehat makanan tersebut.

3. Lakukan perlahan

Nikmati setiap gigitan, kunyah perlahan, dan syukuri.

Saat kita mengunyah perlahan, ada baiknya menahan keinginan untuk menelan dan beralih ke gigitan berikutnya.

Hal ini juga memungkinkan tubuh untuk secara efektif mengirimkan sinyal tanda lapar dan kenyang.

Letakkan garpu di antara setiap gigitan untuk mengatur kecepatan kita sendiri.

4. Duduk dan fokus

Jangan makan sambil berdiri.