Tetap Aktif saat Puasa, Efektifkah Minum Banyak Air saat Sahur dapat Cegah Dehidrasi?

WIKEN.ID - Menjaga nutrisi dan cairan dalam tubuh selama puasa dapat terhindar dari dehidrasi.

Ditambah lagi ketika kita tetap aktif saat puasa.

Dehidrasi selama berpuasa memang bukan hal yang menyenangkan, karena dapat membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga.

Sehingga untuk menghindari dehidrasi, beberapa orang berusaha untukminum airsebanyak mungkin ketika sahur.

Air memang mempunyai peranan yang penting bagi tubuh, salah satunya untuk mendukung fungsi organ bekerja dengan normal.

Tapi, tahu kah kalau kebanyakan minum saat sahur yang menyebabkan hidrasi berlebihan ternyata juga kurang baik untuk kesehatan?

Berikut adalah efek samping yang akan dirasakan tubuh jika minum air terlalu banyak saat sahur.

1. Bikin ginjal kerja keras

Dilansir dariMayo Clinic, minum air terlalu banyak saat sahur bisa membuat ginjal kerja keras karena tidak bisa menghilangkan kelebihan air.

Akibatnya kandungan natrium dalam darah menjadi encer atau disebut juga dengan hyponatremia, yang bisa mengancam jiwa.

2.Mual dan muntah

MelansirWebMD, efek yang ditimbulkan jika tubuh kelebihan cairan mirip saat sedang mengalami dehidrasi.

Kadar air yang terlalu banyak dalam tubuh, membuat kelebihan cairan tidak bisa dibuang oleh ginjal.

Sehingga mulai terkumpul dalam tubuh dan menyebabkan mual, muntah, hingga diare.

Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Inilah 6 Cara Menjaga Cairan Tubuh agar Tak Dehidrasi, Hindari Minum Teh Saat Sahur Salah Satunya

3.Sakit kepala

Sakit kepala bisa jadi tanda tubuh kekurangan cairan ataupun kelebihan. Hidrasi berlebih menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel membengkak.

Nah, pembengkakan sel terutama yang ada di otak, dapat memberikan tekanan yang berlebih. Sehingga menyebabkan kepala berdenyut dan menyebabkan seseorang sulit bernapas.

4. Tubuh gampang lelah

Ginjal yang bekerja terlalu keras saat tubuh kelebihan cairan, dapat menciptakan reaksi hormone yang membuat merasa stress dan lelah.

Jika merasa lemah setelah sahur, ini bisa jadi tanda tubuh kelebihan cairan dan ginjal harus bekerja terlalu keras.

5. Gampang kram

Ketika kadar elektrolit tubuh turun karena minum terlalu banyak saat sahur, keseimbangan pun juga akan menurun.

Nah, kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh, bisa menyebabkan terjadinya kejang otot dan kram.

Itulah beberapa efek samping yang terjadi jika minum terlalu banyak saat waktu makan sahur.(*)

Baca Juga: Olahraga Tetap Bisa Dilakukan Selama Puasa, Simak 5 Jenis Olahraga yang Cocok